Статья о том, как правильно питаться до и после тренировки, чтобы достичь максимального эффекта. В статье описаны 8 правил питания, включая умеренное количество углеводов и протеина до тренировки, выбор легкоперевариваемых источников протеина, источники предтренировочных углеводов и т.д.